蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和维他命，正常人每天都应该吃一些水果和蔬菜，经期身体虚弱时更应该吃水果和蔬菜。在此，我想说的是，如果你不知道自己在做什么，那你就不要去想了，因为你不知道自己在做什么，也不知道自己在做什么。这种不科学的月经方式不仅不利于产后身体的恢复，而且还会影响到母乳的质量。月经期间可以吃什么蔬菜？月子里最适合吃的蔬菜是什么？

　　A. 每个月的第一周

　　1、莲藕

　　莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，具有健脾和胃、清热生乳、润燥养阴的功效，特别适合产后食欲不振、胃口不好的妈妈。新妈妈吃莲藕可以清除腹中积存的瘀血，改善食欲不佳，帮助消化，促进乳汁分泌。莲藕颜色为黄褐色，藕肉厚而白。

　　2、西芹

　　芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和多种维生素。对于产后妈妈来说，芹菜含铁量高，有补血的功效，可避免产后皮肤苍白、干燥。芹菜可以做汤、做馅、做菜汁等。

　　二、月子里的第二周

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素C、B族维生素和胡萝卜素，以及糖类、挥发油、钙、铁等营养成分，非常适合产后肠胃不适、便秘的新妈妈。用胡萝卜煲汤有很好的补血作用。建议选择表皮光滑、形状整齐、肉质厚实、无裂纹、无虫害的为佳。

　　2. 生菜

　　莴苣富含胡萝卜素、纤维素、叶酸、烟酸、钙、铁、磷和多种维生素，有治疗便秘和贫血的作用。产后经常食用莴苣有助于消除紧张情绪，帮助睡眠，但有眼疾的人不宜食用。

　　三、坐月子三四个星期

　　1、生姜

　　到了产后3-4周开始进入滋补阶段，这个时候吃点生姜有很大好处。因为生姜中的姜辣素能产生一种抗氧化酶，能促进血液循环，祛除寒气的作用。

　　2、山药

　　山药具有健脾、促进消化、缓解腹泻、祛痰的作用，是新妈妈产后的补品和食疗佳品。

　　除上述蔬菜外，新妈妈还可以吃菠菜、黄豆芽、金豆芽、西兰花等。总之，吃得好，吃得对，既能使产后奶水充足，又能修复身体，营养均衡不发胖，这才是新妈妈在经期最科学合理的饮食。