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有些人感冒了很久也不见好转,而他们周围的朋友和同事却精神矍铄。你周围的人会告诉你,这是因为你的抵抗力太低了。的确,抵抗力弱是导致疾病的直接原因,但什么原因导致我们的抵抗力下降?
喜欢呆在床上的人。中医说:"久坐伤肉,久卧伤气",也就是说,如果一个人经常不动,就会导致昏昏欲睡和抑郁。当气虚时,免疫系统不能正常运作,不能对抗来自外部的病毒和细菌,这反过来导致感冒。
暴饮暴食的人。研究表明,感冒与饮食密切相关,一些感冒是由不良饮食引起的。例如,为减肥而过度节食会导致食物摄入量低,缺乏营养,气血不足,这会削弱身体的免疫系统,使其容易受到感冒。
不把自己暴露在阳光下的人。更多的阳光照射可以补充维生素D,促进钙的吸收和加强身体。不喜欢阳光的人往往缺乏阳气,脸色苍白,身体虚弱,免疫力低下,这自然使他们成为感冒和流感病毒的目标。
朋友少的人。在拥挤的地方很容易感染感冒,那里的病菌更复杂,而且通风不良。但是如果你总是独自一人,不与他人接触,你也会感冒的。这是因为身体 "习惯 "了病菌,在与人接触时有更高的免疫力。如果你长期不接触复杂的环境,当你突然进入这个环境时就无法适应,容易受到病菌的侵害。美国研究人员发现,运动量小的人比正常运动的人更容易感冒,这是两到三倍。
患有便秘的人。频繁的便秘不会给肠道以 "自由时间 "来对抗病菌。丹麦的研究表明,补充益生菌可以将感冒的持续时间缩短48%,最近在泰国的研究表明,益生菌可以抵御感冒。因此,在流感季节可以适当地食用含有益生菌的食物,如酸奶。
易患感冒的人应首先避免感冒和流感的诱因,如寒冷和下雨。老年人和体弱者也应采取预防措施,尽可能避免在拥挤的公共场所。然而,最重要的是提高身体素质,进行定期和适度的户外运动,以提高身体的免疫力和耐寒能力。