很多影视剧中都有这样的情节：孕妇突然听到一个大的坏消息，因为愤怒或悲伤而流产。

　　其实，不仅是影视剧情，现实中有些孕妇情绪不稳定，容易生气、焦虑、紧张，最终影响到自己的身体和胎儿的生长发育。

　　备孕焦虑症的危害

　　影响受孕的机会

　　如果男女双方在备孕期间过度焦虑和紧张，会影响精子和卵子的质量，影响受孕的成功率。低质量的精子和卵子即使结合在一起，也容易在怀孕期间出现各种问题，并可能导致胎儿流产，这对孕妈妈来说也是很大的打击。

　　备孕情绪不佳，威胁宝宝健康

　　据泰国《睡眠杂志》早前报道，怀孕前焦虑或抑郁的母亲，在宝宝6至12个月大时更容易出现夜醒现象。而这样的夜醒会导致3岁左右的睡眠问题，同时导致婴儿的行为异常以及学习能力下降。

　　不建议在焦虑期受孕，因为焦虑会降低受孕的成功率，而且母亲的不良情绪会传染给胎儿，导致婴儿日后出现 "多动症"。

　　除了准备怀孕的妇女外，孕妇也应注意自己的情绪对备孕结果的影响。

　　不良情绪会导致流产吗？

　　从西医的角度来看，歇斯底里的愤怒会引起植物神经系统的调节紊乱，进而引起血管收缩和舒张的功能障碍。如果子宫内的血管收缩，子宫就会缺血，这可能导致自然流产。

　　一些孕妇由于总是担心胎儿的生长发育和胎儿的健康，加上工作的压力，经常处于紧张和焦虑的状态。孕妇在怀孕初期的紧张情绪，即使只有2天，也可能造成胎儿血压升高以及肾功能紊乱。

　　这种紧张使身体处于紧张状态，体内的神经免疫和内分泌紊乱，孕酮水平降低，胎盘发育不良，容易导致流产。

　　孕妇的紧张情绪会使自身的免疫力下降，长期情绪紧张的孕妇身体容易衰弱，身体虚弱容易感染疾病。这是因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，使大脑发生一系列反应。

　　当下丘脑受到紧张情绪的刺激时，垂体也会受到刺激，促使肾上腺分泌更多的糖皮质激素，导致抗体产生减少，大大削弱了孕妇对疾病的免疫力。这样，自身免疫力就会相对较低。

　　因此，心理状态对孕妇来说至关重要，有研究表明，60-70%的习惯性流产患者可以通过心理治疗得到治愈。

　　关于负面情绪与流产有多大关系的结论，目前还缺乏非常严谨的科学数据来支持。但是负面情绪对任何人都是不健康的。无论我们是否怀孕，都应该保持积极乐观的心态莫悲伤，与人和平相处少生气。

　　以上就是备孕期间如何调节情绪的方法

　　适当发泄，转移注意力

　　备孕期间偶尔出现负面情绪是正常的，不必因为焦虑本身而焦虑。你可以积极调节，找到发泄的方法。例如，转移注意力，做一些自己喜欢做的事情，如运动、绘画、弹钢琴、购物等。

　　与朋友和亲戚交谈

　　谈话一直是一种很好的沟通方式也是一种发泄负面情绪的方式。多与家人和朋友沟通，把自己的焦虑说出来，家人和朋友的耐心倾听对准备怀孕的妇女有很大帮助。

　　如果感觉特别压抑，还可以寻求心理健康咨询，这对缓解备孕的压抑和减轻压力更有效。

　　积极的心理暗示

　　积极的心理暗示可以帮助消除紧张情绪，对自己说一些鼓励或安慰的话，如 "产检报告显示一切正常，我的宝宝一定很健康"，"这次我不成功，但下次一定会成功 "等。

　　不要对备孕的成功抱有太大的希望，遇到挫折时也不要自暴自弃。应把备孕当作人生历程中的一次修行。

　　要学会正视备孕，接受备孕，放下一个又一个失败，拒绝自我否定。积极的自我暗示对身心健康有好处。