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很多影视剧中都有这样的情节:孕妇突然听到一个大的坏消息,因为愤怒或悲伤而流产。
其实,不仅是影视剧情,现实中有些孕妇情绪不稳定,容易生气、焦虑、紧张,最终影响到自己的身体和胎儿的生长发育。
备孕焦虑症的危害
影响受孕的机会
如果男女双方在备孕期间过度焦虑和紧张,会影响精子和卵子的质量,影响受孕的成功率。低质量的精子和卵子即使结合在一起,也容易在怀孕期间出现各种问题,并可能导致胎儿流产,这对孕妈妈来说也是很大的打击。
备孕情绪不佳,威胁宝宝健康
据泰国《睡眠杂志》早前报道,怀孕前焦虑或抑郁的母亲,在宝宝6至12个月大时更容易出现夜醒现象。而这样的夜醒会导致3岁左右的睡眠问题,同时导致婴儿的行为异常以及学习能力下降。
不建议在焦虑期受孕,因为焦虑会降低受孕的成功率,而且母亲的不良情绪会传染给胎儿,导致婴儿日后出现 "多动症"。
除了准备怀孕的妇女外,孕妇也应注意自己的情绪对备孕结果的影响。
不良情绪会导致流产吗?
从西医的角度来看,歇斯底里的愤怒会引起植物神经系统的调节紊乱,进而引起血管收缩和舒张的功能障碍。如果子宫内的血管收缩,子宫就会缺血,这可能导致自然流产。
一些孕妇由于总是担心胎儿的生长发育和胎儿的健康,加上工作的压力,经常处于紧张和焦虑的状态。孕妇在怀孕初期的紧张情绪,即使只有2天,也可能造成胎儿血压升高以及肾功能紊乱。
这种紧张使身体处于紧张状态,体内的神经免疫和内分泌紊乱,孕酮水平降低,胎盘发育不良,容易导致流产。
孕妇的紧张情绪会使自身的免疫力下降,长期情绪紧张的孕妇身体容易衰弱,身体虚弱容易感染疾病。这是因为这种情绪会对免疫力产生不良影响,使大脑发生一系列反应。
当下丘脑受到紧张情绪的刺激时,垂体也会受到刺激,促使肾上腺分泌更多的糖皮质激素,导致抗体产生减少,大大削弱了孕妇对疾病的免疫力。这样,自身免疫力就会相对较低。
因此,心理状态对孕妇来说至关重要,有研究表明,60-70%的习惯性流产患者可以通过心理治疗得到治愈。
关于负面情绪与流产有多大关系的结论,目前还缺乏非常严谨的科学数据来支持。但是负面情绪对任何人都是不健康的。无论我们是否怀孕,都应该保持积极乐观的心态莫悲伤,与人和平相处少生气。
以上就是备孕期间如何调节情绪的方法
适当发泄,转移注意力
备孕期间偶尔出现负面情绪是正常的,不必因为焦虑本身而焦虑。你可以积极调节,找到发泄的方法。例如,转移注意力,做一些自己喜欢做的事情,如运动、绘画、弹钢琴、购物等。
与朋友和亲戚交谈
谈话一直是一种很好的沟通方式也是一种发泄负面情绪的方式。多与家人和朋友沟通,把自己的焦虑说出来,家人和朋友的耐心倾听对准备怀孕的妇女有很大帮助。
如果感觉特别压抑,还可以寻求心理健康咨询,这对缓解备孕的压抑和减轻压力更有效。
积极的心理暗示
积极的心理暗示可以帮助消除紧张情绪,对自己说一些鼓励或安慰的话,如 "产检报告显示一切正常,我的宝宝一定很健康","这次我不成功,但下次一定会成功 "等。
不要对备孕的成功抱有太大的希望,遇到挫折时也不要自暴自弃。应把备孕当作人生历程中的一次修行。
要学会正视备孕,接受备孕,放下一个又一个失败,拒绝自我否定。积极的自我暗示对身心健康有好处。