我到泰国做试管婴儿时已是高龄，卵巢功能严重衰退，所以提高卵子的质量成了重中之重。

　　1.保持规律的作息时间

　　我认为保持有规律的作息是非常重要的，最重要的是不要熬夜。最重要的是不要熬夜，因为我也吃过熬夜的亏，以前熬夜多是内分泌失调，经期不允许。对于这次试管婴儿，我的翻译也告诉我，一定要调整好作息，不要熬夜，否则会影响体内的激素水平，影响卵子的生长发育，从而影响试管婴儿的成功率。我从备孕开始就坚持早睡早起，为了让自己睡得更好，我在睡觉前会做一段时间的瑜伽，出出汗，洗个澡，让自己睡得更好。

　　2. 确保均衡的饮食

　　在试管婴儿期间，要多摄取蛋白质和维生素，因为它们是促进卵子生长发育的必要营养物质，我主要依靠膳食补充剂，加上蛋白质粉和多种维生素片。关键是三餐要按时吃，而且要营养搭配好，翻译还推荐了几种对提高卵子质量很有帮助的食物，如黑豆浆、甲鱼汤、黄豆炖猪蹄等，你也可以经常做来吃。我很少吃对卵子质量有影响的食物，如含有咖啡因、辛辣刺激物的食物，以及腌制和烧烤的食物，甚至有些食物我都不吃了，如咖啡。

　　3.坚持每天泡脚

　　这是一位翻译告诉我的提高鸡蛋质量的好方法。我以前睡觉前都会泡脚，但我不知道有很多需要注意的地方。水要没过小腿，每次至少要泡30分钟，这样才能在很大程度上提高鸡蛋的质量。

　　4.远离电子辐射

　　电子辐射会 "杀死 "卵子，所以我在备孕期间开始减少使用手机和电脑的次数和时间。是电子设备的主要辐射源，充电时电池辐射更严重。

　　5.坚持每天锻炼

　　译者给出的建议之一是每天坚持锻炼，因为锻炼可以增强体质，为卵子的生长发育提供良好的身体基础。因此，我每天都坚持锻炼一小时左右，比如快步走和瑜伽，这些都不是很剧烈的运动。

　　你认为这是个好主意吗？我认为我的健康状况太差了，因为我的第一次试管婴儿没有成功，我需要照顾好它。我希望我的第二次泰国试管婴儿之旅会很顺利。