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我到泰国做试管婴儿时已是高龄,卵巢功能严重衰退,所以提高卵子的质量成了重中之重。
1.保持规律的作息时间
我认为保持有规律的作息是非常重要的,最重要的是不要熬夜。最重要的是不要熬夜,因为我也吃过熬夜的亏,以前熬夜多是内分泌失调,经期不允许。对于这次试管婴儿,我的翻译也告诉我,一定要调整好作息,不要熬夜,否则会影响体内的激素水平,影响卵子的生长发育,从而影响试管婴儿的成功率。我从备孕开始就坚持早睡早起,为了让自己睡得更好,我在睡觉前会做一段时间的瑜伽,出出汗,洗个澡,让自己睡得更好。
2. 确保均衡的饮食
在试管婴儿期间,要多摄取蛋白质和维生素,因为它们是促进卵子生长发育的必要营养物质,我主要依靠膳食补充剂,加上蛋白质粉和多种维生素片。关键是三餐要按时吃,而且要营养搭配好,翻译还推荐了几种对提高卵子质量很有帮助的食物,如黑豆浆、甲鱼汤、黄豆炖猪蹄等,你也可以经常做来吃。我很少吃对卵子质量有影响的食物,如含有咖啡因、辛辣刺激物的食物,以及腌制和烧烤的食物,甚至有些食物我都不吃了,如咖啡。
3.坚持每天泡脚
这是一位翻译告诉我的提高鸡蛋质量的好方法。我以前睡觉前都会泡脚,但我不知道有很多需要注意的地方。水要没过小腿,每次至少要泡30分钟,这样才能在很大程度上提高鸡蛋的质量。
4.远离电子辐射
电子辐射会 "杀死 "卵子,所以我在备孕期间开始减少使用手机和电脑的次数和时间。是电子设备的主要辐射源,充电时电池辐射更严重。
5.坚持每天锻炼
译者给出的建议之一是每天坚持锻炼,因为锻炼可以增强体质,为卵子的生长发育提供良好的身体基础。因此,我每天都坚持锻炼一小时左右,比如快步走和瑜伽,这些都不是很剧烈的运动。
你认为这是个好主意吗?我认为我的健康状况太差了,因为我的第一次试管婴儿没有成功,我需要照顾好它。我希望我的第二次泰国试管婴儿之旅会很顺利。