各种食物的蛋白质含量列表。蛋白质确实是个好东西，但也不能过度补充，蛋白质过多或过少都不合理，所以以平衡搭配为宜。各种食物的蛋白质...

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　　蛋白质是构成人体结构的主要成分之一，肌肉和神经组织中的蛋白质含量最高。蛋白质确实是个好东西，但也不能过度补充，过多或过少的蛋白质都不合理，所以以平衡搭配为宜。现将各种食物的蛋白质含量列表给大家参考。

　　1、坚果：坚果中含有非常丰富的蛋白质，仅仅一百克的杏仁就含有21克的蛋白质，而且坚果中还含有优质的脂肪。

　　2、鸡蛋：鸡蛋并不陌生，鸡蛋中也含有大量的蛋白质，而且蛋黄中还含有大量的钙质，每天适量食用可以补充身体的营养需求。

　　3、藜麦：藜麦中含有非常丰富的蛋白质，而且有90%是人体需要但自己不能产生的氨基酸，藜麦可以煮成粥作为早餐，也可以加入沙拉中食用。

　　4、豆类：豆类不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有非常复杂的碳水化合物。其中，黄豆的营养价值最高，黄豆也是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。

　　5、牛奶：牛奶、羊奶、马奶都含有非常丰富的优质蛋白质，早晚喝一杯温热的牛奶，可以拥有一天充沛的精力和安稳的睡眠。

　　6、家禽：鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑等都是高蛋白的丰富来源。

　　蛋白质在细胞和生物体的生命活动中确实起着非常重要的作用。你看过各种食物的蛋白质含量清单吗？还有以上几点都是富含蛋白质的食物，大家可以根据需要补充哦!