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各种食物的蛋白质含量列表
点击量:发布时间:2022-03-01 09:40
各种食物的蛋白质含量列表。蛋白质确实是个好东西,但也不能过度补充,蛋白质过多或过少都不合理,所以以平衡搭配为宜。各种食物的蛋白质...
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蛋白质是构成人体结构的主要成分之一,肌肉和神经组织中的蛋白质含量最高。蛋白质确实是个好东西,但也不能过度补充,过多或过少的蛋白质都不合理,所以以平衡搭配为宜。现将各种食物的蛋白质含量列表给大家参考。
1、坚果:坚果中含有非常丰富的蛋白质,仅仅一百克的杏仁就含有21克的蛋白质,而且坚果中还含有优质的脂肪。
2、鸡蛋:鸡蛋并不陌生,鸡蛋中也含有大量的蛋白质,而且蛋黄中还含有大量的钙质,每天适量食用可以补充身体的营养需求。
3、藜麦:藜麦中含有非常丰富的蛋白质,而且有90%是人体需要但自己不能产生的氨基酸,藜麦可以煮成粥作为早餐,也可以加入沙拉中食用。
4、豆类:豆类不仅含有丰富的蛋白质,而且还含有非常复杂的碳水化合物。其中,黄豆的营养价值最高,黄豆也是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。
5、牛奶:牛奶、羊奶、马奶都含有非常丰富的优质蛋白质,早晚喝一杯温热的牛奶,可以拥有一天充沛的精力和安稳的睡眠。
6、家禽:鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑等都是高蛋白的丰富来源。
蛋白质在细胞和生物体的生命活动中确实起着非常重要的作用。你看过各种食物的蛋白质含量清单吗?还有以上几点都是富含蛋白质的食物,大家可以根据需要补充哦!
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