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在准备怀孕时,小的细节往往被忽略了。今天,我们将深入了解备孕知识,看看这些微妙的生活习惯可能会使你的怀孕面临风险。
不规律的工作和休息时间
许多人有一个习惯,就是早上熬夜,星期天睡懒觉,以补足睡眠。这种没有组织的例行公事是不健康的,对母亲没有好处。如果你在怀孕前没有得到充足的睡眠,你的大脑会因为缺乏休息而超负荷工作,这导致你的心脏和大脑长期处于过度工作状态,从而导致头痛、失眠和胃灼热。
混乱的饮食和生活
你不能吃早餐,不能吃零食,不能在深夜进食,不能喝酒或抽烟。然而,为了更好地准备怀孕,建议学会收起手中的奶油 "魔杖",在受孕前3个月停止饮用。
咖啡因会导致胚胎代谢紊乱,这对健康和快乐的婴儿是不利的。同时,现磨的咖啡含有大量的糖,这对你的身体和精神健康不利。如果你有喝咖啡的习惯,建议在准备期间避免喝咖啡。
吃饭和节食以减轻体重
许多人专门为了减肥而进行节食。太瘦和营养不足不利于怀孕。重要的是,要确保每天在饮食中获得均衡和足够的营养物质。特别是在怀孕的前三个月,当胚胎分裂较多,各种器官系统尚未形成时,对各种营养物质的需求增加。
走路少,锻炼的意愿不强
如果终点站之间的距离较小,你可以步行而不是乘车,你可以爬几层室内楼梯而不是立即使用电梯。怀孕前加强锻炼身体,可以提高卵子的魅力,促进身心健康的建立。但是,锻炼的强度必须加以控制,过多的锻炼很容易损害身体。
一些强烈推荐的孕前健身运动是。步行、跑步、快走、骑自行车、打篮球、徒步旅行、游泳、有氧运动、瑜伽健身、产后瑜伽和其他有氧运动,以达到减肥的目的。
其他常见的孕前问题--最好不要有动物
猫和狗是弓形虫的流行宿主,如果你是孕妇并与它们一起玩耍,就有感染的风险。感染弓形虫可导致流产、早产和怀孕早期的畸形,以及怀孕晚期的胎儿生长迟缓或窦氏受体异常,如脑膜炎、小头症、眼疾和活力受损。由于狗和猫在感染弓形虫、狂犬病毒、乙型脑炎和肺炎支原体方面起着重要作用,所以在准备怀孕期间最好不要养小猫和宠物。